時間のない人におすすめなのが、ながらダイエットです。
普段の生活に少し運動を意識することで自然と痩せる方法です。
わたしも現在は仕事と子育てでジムに通う時間がないので、普段の生活で運動を取り入れています。
ラジオ番組で、「痩せやすい家事ベスト3」が発表されていました。
第3位
掃除機をかける
第2位
お風呂掃除
第1位
床掃除（拭き掃除）
ポイントは体を大きく動かすこと。
筋肉を意識してしっかり力を入れて掃除すること。
同じ家事でもキビキビやるのとダラダラやるのでは消費カロリーが違います。
お金もかからず（むしろ貯まって）家もきれいになってスタイルもよくなるなんて、一石三鳥ですよね。
なんてお得なんでしょう！
そう思えば掃除も家事も楽しくなってきませんか？
ラジオでは言われていませんでしたが、調べてみると洗濯干しも結構な運動量になるそうです。
日常生活の意識を少し変えるだけで、同じような毎日でも楽しさを見つけられます。
身体と住環境を整えれば心も落ち着きます。
イライラが減ってストレスでお菓子をドカ食いということもなくなるはず。
痩せている方はダイエットというよりも体力をつける、筋肉をつけることを意識すればいいと思います。
わたしも歳を重ねる度に代謝や筋力が落ちてきていることを少しずつ感じてきました。
サプリなどにできるだけ頼ることなく、まずは自分のできることでキレイ&健康をキープできれば素敵だなって思います。
